trening obiad

Jestem w trakcie układania diety redukcyjnej. I mam mały problem z posiłkiem potreningowym. Trenuje rano po pierwszym posiłku i zawsze czekałem na obiad po treningu lub wypijałem wpc. Teraz chce zrobić dodatkowy posilek po treningowy i za 2h kolejny posiłek (obiad) Trening około 9 rano. Kiedyś przed treningiem piłem zblendowane owsiane z wpc i [...]

[...] A między 22:00-24:00 kładę się spać. Ogólnie jem wszystko i wszystko lubię. No i jak to ogarnąć?? Rano śniadanie przed pracą. 10-11 śniadanie 15-16 drugie śniadanie 19-21 trening 22-23 kolacja Myślę że nie ma szans na normalną dietę typową dla ektomorfia, wiedz jak choć w jakimś stopniu wpłynąć na to co, jak i kiedy jeść by przybrać na [...]

[...] na kg wagi wychodzi mi dobrze. I nie bardzo wiem z czego te kalorie uzyskać. ???? Ważę : 70 kg, Wzrost : 177 cm, Wiek : 24, Typ : Ektomorfik Praca siedząca, biurowa, trening 3x w tygodniu Problem polega na porach w jakim zjadam posiłki: 1. Śniadanie : 7.30 (od 8 pracuje i dojeżdżam kilka km) 2. Śniadanie 2 : 12.00 (przerwa w pracy) 3. [...]

[...] mi zależy żeby nie powiększył się obwód łydki gdyż mam straszny problem z dobraniem butów jeździeckich (cholewy są produkowane na anorektyków). We wtorek zaliczyłam pierwszy trening na siłowni, z którego jestem bardzo zadowolona. Jak da radę to jeszcze przed Świętami wybiorę się ponownie a jak nie to zaraz po Świętach kupuję karnet :). Tak [...]

Witam. O to moja dieta, czy jest dobra czy nalezy cos zmienic czekam na opinie. 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej [...]

[...] 0,5kg. Sporo czasu mi zajelo zanim udalo mi sie przybrac ten 1 kg z 77 na 78. Cieżko mi przytyć tez moze dlatego ze jestem bardzo aktywny fizycznie. Poniedziałek - godzinny trening tenisa ziemnego ( dość męczący ) wtorek - WF w szkole i Siłownia po szkole ( plecy i biceps ) Środa - WF w szkole i Trening tenisa po szkole Czwartek - WF w szkole i [...]

[...] zaczne od poczatku, a wiec mam 20 lat i nigdy nie cwiczylem na silce, moj staz do teraz to 7 miesiecy. Mysle ze te 7 miechow to zmarnowany czas poniewaz powinienem zaczac od treningu FBW ale moj trening wygladal tak. Przez jakies 4 miechy cwiczylem takim planem jak na mase a wiec PONiedizalek klatka barki i nogi a we wtorek tricpes biceps plecy [...]

[...] mało chyba) Obiad(szkoła): -pierś z kurczaka gotowana z warzywami Podwieczorek(niesłodki niestety): -też jakiś jogurt lub -warzywa Kolacja: -ser biały To jest na dzień nietreningowy, kiedy siedzę w szkole do godziny 17. Tak jest we wtorki, środy i czwartki. Chciałabym zacząć trening FBW i tu jest problem, bo nie wiem jak ułożyć i czy on na [...]

[...] 80g ryz brazowy 50g tunczyk z puszki 10g oliwa z ol. 60g ww-11gb-11g t. 13.00 obiad 100g kaszy gr. 100g piers z kurczak(bez skory) 10g olej slonec. 69g ww-19g b-10g t. 14.00 trening 15.00 posilek potrenin. 60g carbo 30g bialko serw. 56g ww- 28g b. 16.15 obiad 2 80g ryz brazowy 100g twarog chudy 10g olj slonecz. 60g ww-20g b-10g t. 19.15 kolacja [...]

[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Mój trening to, wiadomo, głównie bieganie. Wspomagam się też treningiem siłowym, treningami wytrzymałościowymi, czasem jogą, pilatesem. Moim zdaniem, żeby osiągnąć wyniki na [...]

[...] boczki, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) poniedziałek:Zumba, Kick boxing, Latino dance (po 50 min), trening na siłowni wtorek:ABT, Stretching środa:Zumba, Latino Dance czwartek:rowerek, trening, stretching piątek:pilates, ABT, core trening sobota:move on dancing, TRX, [...]

[...] praktycznie nie ma. Sila poszla do gory przecietnie o 100% (siadalem 15 razy z 30 kilo na poczatku, teraz siadam tyle razy z 60 kg). Ale chyba nie o to chodzi w diecie i treningu na mase. "Bazowo potrzebuje ~1670 kcal, zjadam okolo 2500." Czyli: przy podazy na ok. +800 waga ani drgnie. Przy diecie na 3000 kcal po 2 dniach mialem drugi [...]

[...] Czwartek- Bieg Piątek - Siłka Sobota - bieg Niedziela - bieg / zastanawiam się nad 1 dniem przerwy. Biorę Thermo Stim (3kaps na dzień) i BCCA aminostara (3 przed i 3 po treningu) bo z kasą na razie kiepsko mam jeszcze 100zł przeznaczone na odżywki ale wolę odłożyć aż się wszystko skończy. Zamówiłem niedawno 420 kaps Aminostar BCAA oraz Body [...]

[...] -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu ok.18:00 TRENING po treningu odrazu bananka 20:00 KOLACJA -2 kromki razowego chleba do tego sałata,pomidor -100 g twarogu półtłustego -jogurt naturalny oto koniec mam nadzieje że tak będzie [...]

[...] kalorycznego dziennie powinienem spożywać 2668kcal (przy aktywnym trybie życia). Zamierzam trenować 3 - 4 razy w tygodniu na siłowni(+ jakieś aerobowe ćwiczenia po treningu siłowym), raz w tygodniu trening boksu, 2 razy trening krav magi. Dodatkowo dla lepszej kondycji minimum 2 razy w tygodniu bieganie, raz w tygodniu basen. Tak [...]

[...] szybką przemianę materi, to zdecydowanie Gainer Przy twojej szybkiej przemianie zdecydowanie Gainer np. SWH 4000 olimpa" "Między posiłkami 2 razy dziennie po 50 gram i po treningu 70 gram - to powinno dać efekt!" "Ja bym na twoim miejscy zajoł sie pożądnie dietą bo to jest podstawa do budoway masy. Po tem dopiero zabieraj sie za Gainery. A z [...]

[...] z puszki -10g oliwy z oliwek -banan Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka -10g oleju słonecznikowego - banan+jablko -surowki Trening Posiłek potreningowy ????? Obiad II -80g ryz + sos -prazona pszenica w polewie miodowej - surowki warzywne -banany Kolacja -100g wołowiny (polędwica) -10g oliwy z oliwek [...]

[...] ( 10.15 ) - chleb 200g - szynka lub ser - warzywa do kanapek kcal: 550 obiad (12.00) obiad 2 (15.00) - ryż 100g -białko,mięso -surówka kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 17.00 ) - ryż 100g - jogurt owocowy - 3jajka całe kcal: 510 trening (18,00-19.00) posiłek potreningowy ( 19.15 ) - ryż ,makaron 100g -jogurt kcal: 420 [...]

[...] oliwy. Drugie śniadanie Serek wiejski z kromkami żytniego chleba./suszone owoce. Obiad Jajecznica z makaronem+20ml oliwy z oliwek/Ryż z piersia kurczaka+oliwa Posiłek przed treningowy Jajecznica/makaron/ryż/ Pierś z kurczaka. Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Surówka Kolacja Chleb żytni z serkiem tłustym/półtłustym./Warzywa na [...]

Witam Wiek 25 lat, wzrost 185 cm, waga 62 kg, zero kontaktu z siłownią, praca częściowo w biurze częściowo na świeżym powietrzu. Ułożyłem następujący plan posiłków: 07:00 - ŚNIADANIE - płatki musli z orzechami i rodzynkami + jajko + szklanka mleka + banan - 658 kcal 10:00 - II ŚNIADANIE - 2 bułki owsiane z wędliną, pomidorem, ogórkiem, sałatą - [...]